co dalej

[...] Rodzynki jakoś pomiędzy żelami i raczej nie wszystkie pochłonę ale 120-150g na pewno, lepiej mieć więcej jakbym żeli nie mógł zjeść. Na bieg szykuje żel po 5 km, 12 dalej jeśli będę potrzebował będę liczył na punkty zaopatrzenia, unikam bananów, jeśli będą jakieś batoniki z rodzynkami itd to w to bym celował. Wody zabieram 1 bidon na [...]

[...] nie widząc do tego musiałem odkaszleć wodę, jakiś inny pływak zapytał 2 x czy wszystko ok,, chwała mu za czujność ale poprawiłem okularki, wylałem z nich wodę i popłynąłem dalej. Po tej akcji już nie wróciłem do normalnego płynięcia do końca. Okulary poprawić w wodzie trudno tak aby było wszysto dobrze i musiałem jeszcze to robić 2 razy za nim [...]

Dzieki Marcel za rade kiedys utworzylem tam konto dla celow poznania co to jest konto mam tam dalej i nawet sie synchronizowalo jak kiedys tam wszedlem ale bylo to dawno. Zobacze teraz co tam jest bo jednak wczesniej trenowalem nazwe to mniej komputerowo bez pomiaru itd teraz moja wiedza jest wieksza wiec pewnie wiecej moge skorzystac.Wiem tyle z [...]

[...] Hoki dokladnie Bondi 5 i to bedzie teraz moj podstawowy model do biegania wszystkich treningow nie liczac tych szybszych do ktorych uzywalem NB, teraz wszystko zwracam ale dalej mam w czym biegac, butow u mnie dostatek, przynajmniej tych do szybkiego biegania do wolnego mialem tylko Hoka. Ostatnio wszystko zwracam bo oddalem buty kolarskie [...]

[...] co do metra) i to jest chyba jedyny pozytyw tych zawodów, może oprócz miejsca bo nie ma co się oszukiwać że było niezłe -) Sam bieg w miarę równo jak zawsze w traithlonie im dalej w las tym delikatnie wolniej ale tylko 1km wyszedł poniżej 4,40. Czas biegu to były okolice pierwszej 10tki zawodów. Strefy zmian były by bardzo udane ale... Nie bardzo [...]

[...] szytkę z różnych powodów i rzadziej pod normalną oponę. Ja mam wszystko pod zwykłe opony i dętki ot normalne koła tylko carbonowe. Jak mi się przebije zmieniam dętkę i jadę dalej z szytkami jest problem bo po jej przebiciu ona się już nie nadaje do jazdy i trzeba kupować nową tzn zalewa się mleczkami itd ale to tylko doraźne i tak trzeba kupić [...]

[...] mnóstwo naszych PRO począwszy od całego temau GVT z Kałachem, Kotficą, Kaźimierczakami itd., w ostatnich 10 dniach przygarnęli Bodnara, braci Ławickich, Jerzyk jak tak dalej pójdzie to będą sponsorować większość naszych i fajnie Polska firma wspierająca swoich myślę że marka mocno się spopularyzuje w tym roku tym bardziej że zainwestowali w [...]

Nie masz zielonego pojęcia o tym, mam zielone pojęcie czy nie mam. Zacznę od tego Teraz idąc dalej, powtórzę Ci, jasno i wyraźnie postawiłem swoje pytanie. Cenię sobie twoje starania i obawy o moje zdrowie, ale mam zdrowie wzorowe i nic mi ten tren nie może zrobić oprócz tego o co się obawiam i w związku z czym zadałem swoje pytanie... Kontrole [...]

Jakie plany podjąłeś co do cyklu? Rozważałeś teścia na 750 mg I dodać primobolan 400 mg? Orale możesz stosować? Jak na ten moment myślę żeby dalej redukować na sucho przez jeszcze 4tyg. W miesiąc zszedłem z pasem o 7cm waga +/-2.5kg, ale realnie to pewnie 1kg, bo reszta to treść jelit, która wyszła. Ogólnie to musiałem nowy pasek kupić ;) Żyła [...]

[...] interwałów, tempówek, krótki, długich i wszystkiego co mi się uwidziało nauczyłem się biegać po rowerze i robić to zaledwie odrobinę wolniej niż bez rozgrzewki rowerowej, dalej sądzę że kluczem w dobrym bieganiu w triathlonie jest robienie zakładek rower-bieg co innego pływanie-rower. Z innych ciekawostek podam że niedawno czytałem wpis na [...]

[...] walczyć bezpośrednio na biegu z zawodnikiem z 3ciego miejsca w mojej AG a w Nieporęcie te 2,5 min dało by mi 3cie miejsce za równowartość 180 zł brałbym to w ciemno -) Idąc dalej jacek w moim przypadku jest świetnym rozwiązaniem oszczędnościowym bo mając pomiar w piaście na tym kole nie będę kupował stożka bo i po co. Dla formalności koło z [...]

[...] drogi przed sobą. Dzisiaj nagram filmik będzie widać jak to wygląda z obydwoma kaskami. Sam kask jest tak ukształtowany że można głowę pochylać w różnych kątach a on ma dalej ten sam kształt, tą samą powierzchnię natarcia trochę podobnie jak Kask Bambino. Kask chciałem mieć z obydwu powodów tzn. podoba mi się i jest szybki. Nigdzie nie mogę [...]

[...] co daje 92% stawki czyli szary koniec -). Rok 2016 Białka dystans 950 m pływania różnica pomiędzy nami 6 minut 47 sekund uzyskałem tam czas 28/54 co jest 52% stawki. Idąc dalej Kraśnik 2016 czyli rok po debiucie i te same zawody oraz ten sam dystans czas pomiędzy nami to 10 minut i 26 sekund jest to czas 52/94 czyli 55% stawki. Amazonki z [...]

Jakie plany podjąłeś co do cyklu? Rozważałeś teścia na 750 mg I dodać primobolan 400 mg? Orale możesz stosować? Jak na ten moment myślę żeby dalej redukować na sucho przez jeszcze 4tyg. W miesiąc zszedłem z pasem o 7cm waga +/-2.5kg, ale realnie to pewnie 1kg, bo reszta to treść jelit, która wyszła. Ogólnie to musiałem nowy pasek kupić ;) Żyła [...]

[...] 1,30 powinno wejść na dużym luzie ale nie lekceważę tego czasu. Plan na bieg taki jak zawsze od początku robie swoje chcę zacząć po ok 4,10 i zobaczyć co się będzie działo dalej. Wiatr ma być dosyć mocny ale chyba będzie wiało pod wiatr na pierwszych 10km a tutaj będzie pewnie kilka osób biegło w podobnym tempie więc może będę mógł się chować [...]

[...] jadę głównie dla zabawy i pewnie będę realizował jakieś założenia pod Poznań na dziś mogę powiedzieć że chciałby w Sierakowie pojechać rower tak jak powinienem móc to zrobić dalej jest 5150 tam jadę zrobić jak najlepszy wynik ale trzeba brać pod uwagę że lecę te wszystkie imprezy + Amazonki z treningu pod pełny dystans bo Poznań jest priorytetem. [...]

[...] raczej szału tam nie będzie ale też treningi będę miał krótkie na dużej intensywności i tempie na pewno na Malbork przygotuje formę taką jakbym chciałbym obym tylko pływanie dalej poprawiał a przynajmniej został na takim poziomie -). Mimo tego że na Gdynię nie będę super przygotowany i nie jade tam z jakimiś wielkimi oczekiwaniami to na pewno [...]

[...] miał byś nie aromatyzować na takiej dawce? Podajesz jakieś ia? Teraz to można dać w "ciemno" na oko np exe dal bym 3 dni pp tabsie donposilku z tłuszczami następnie 0.5 tabsa co 3 dni Master to nie ia ale moze ograniczyć aromatyzacje ,lecz to sprawa indywidualna. Znam sporo osób co na masterze leci dalej swoją dawkę ia jak przed masterem

[...] donposilku z tłuszczami następnie 0.5 tabsa co 3 dni Master to nie ia ale moze ograniczyć aromatyzacje ,lecz to sprawa indywidualna. Znam sporo osób co na masterze leci dalej swoją dawkę ia jak przed masterem Rzecz w tym, że nie pierwszy raz biorę propka i taka dawka nie aromatyzowała u mnie na tyle, żebym w ogóle ai używał, a teraz mam [...]

Tymczasem ja już w Malborku leże sobie na łóżku i niedługo idę spać. Z domu wyjechałem o 12,30 na miejscu byłem o 20,20. Do 7,00 byłem w robocie na nocnej zmianie, później pakowałem graty, umyłem samochód, przygotowałem jedzenie i w drogę. Zrobiłem przystanek na odwiedzenie sklepu musiałem kupić duży bidon 1l i 12 żeli. Przed pływaniem na jakieś [...]